1. 雷雨声——好眠
2. 风扇声——好眠
3. ASMR——TeasEar
4. Sleep max richter——网易云
5. BBC新闻——每日英语听力
6. VOA慢速英语——每日英语听力
7. 郭德纲单口相声——爱奇艺
8. 数学老师讲课录音——Bilibili
9. 美国海军三分钟入睡冥想——好眠
10. 游戏直播——虎牙
11. 评书——喜马拉雅
12. 百家讲坛——喜马拉雅
13. 武林外传——爱奇艺
14. 电影解说——爱奇艺
15. 开着电视——电视主播TV
16. 日语、法语广播——每日外语听力
17. 会议记录——Bilibili
18. 室友呼噜声——Bilibili
19. 电台故事——好眠
20. 考研政治——Bilibili
21. LOL比赛回放——腾讯视频
22. 吃播——Bilibili
23. 童话故事——好眠
24. 蒋勋细说红楼梦——蒋勋说红楼梦
25. 钢琴曲——好眠
26. 后摇乐——好眠
27. Weightless——好眠
28. 童话故事——凯叔讲故事
29. 纪录片——Bilibili
30. 脱口秀——爱奇艺
31. 蜡笔小新——爱奇艺
32. 毛不易——网易云
33. 鬼故事/盗墓故事——懒人听书
34. 雨打窗户白噪音——好眠
35. 玄幻小说——懒人听书
36. 小王子——好眠
37. 高数课堂——Bilibili
38. 古典乐——好眠
39. 新闻联播——央视频
40. 新宝岛——Bilibili
41. 耶鲁大学哲学公开课——Bilibili
42. 主播哄睡——耳萌
43. 大师催眠引导——好眠
44. 佛经、金刚经——喜马拉雅
45. 治愈系日语歌——网易云
46. 猫咪咕噜声+猫咪进食声——Bilibili
47. 熊猫吃竹子——好眠
48. 雪地踩雪声——好眠
49. 一条小团团——斗鱼
50. 莫扎特催眠曲——好眠
睡前保证心情平稳，听一些白噪音，如风扇的声音，城市建筑的声音，车流不息的声音；或听钢琴曲，选择节奏缓慢的钢琴曲，声音调低，设定播放时间；或者播放冥想的音乐，连续播放跟随声音进行放空冥想，就能快速入睡了，祝大家都能有一个好的睡眠。
听一些大自然的声音是很容易让人入睡的，比如说鸟叫声或者是下雨的声音都是比较好听的，可以在一些平台上下载这样的声音来听一听，在睡觉之前可以让心理比较平静。也可以听一些舒缓的音乐，都是比较好的，对大人还是小宝宝的睡眠都有帮助。
1、轻音乐
轻音乐让人放松,是很多人推荐的助眠音乐。比如班得瑞、保罗·莫里哀、曼托瓦尼等的轻音乐。
2、钢琴曲
理查德·克莱德曼的钢琴曲让人沉醉、忘记烦恼,催人入眠。比如他的《秋日私语》、《梦的婚礼》、《星空》、《爱的纪念》等。
3、小夜曲
小夜曲缠绵悱恻,让人心醉,也有助眠效果。比如舒伯特、海顿、莫扎特、肖邦等音乐家的小夜曲。远离外界的喧嚣，褪去伪装的笑容，安静下来看到真实的自己……感谢这样独处的时光。
据夏威夷大学吴慎教授说，晚上9点到11点间，是人体免疫系统调节的时间。这时，人体需要保持良好的平静状态，不宜进行任何激烈的活动。聆听节奏舒缓，旋律优美，情绪平和的乐曲，能让人们忙碌一天的紧张情绪逐渐松弛安静下来。
人体只有在安静状态下，免疫系统才能得到更好的完善。因为，音乐释放出的β波，可以刺激脑垂体，对免疫系统的调节进行一定的促进和干预。有研究表明，人在听音乐的时候，大脑健康区域会更加活跃，同时会去通知大脑降低皮质醇的生产。这样会使我们的睡眠变得更好的。
慢歌？我觉得应该是。 风居住的街道 天空之城 忧伤还是快乐 我还是觉得风居住的街道最好，毕竟最慢也最轻。
